Envios
0 Total 0,00 €
 x 

El carro está vacío!

Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Comentarios

Sin comentarios todavía.

Suscribirme al blog

Insomnio

Insomnio

 

 El insomnio es el trastorno del sueño más común que hay en la sociedad en estos momentos.

 ¿Cuáles son los tipos de insomnio?

 -Insomnio agudo: es de corta duración suele durar días o semanas y está asociado a estrés de trabajo, problemas familiares y/o algún evento traumático.

 -Insomnio crónico: la duración suele ser de más de un mes y en muchas ocasiones está asociado a algún medicamento, la cafeína, el tabaco y el alcohol. En otras ocasiones puede deberse a  trabajos que se realizan durante la noche y/o problemas emocionales entre otros.

 

 Síntomas:

 - Permanecer despierto un rato largo antes de dormirse.

 - Dormir en períodos cortos.

 - Mantenerse despierto durante gran parte de la noche.

 - Tener la sensación de cansancio durante el día.

 - Despertarse demasiado temprano.

 ¿Quién está en riesgo de tener insomnio?

 Este trastorno del sueño suele darse con más frecuencia en mujeres que en hombres. No hay una edad concreta en la que se pueda padecer, aunque es más común en la edad adulta.

  También existe más riesgo de insomnio si:

  - Tiene mucho estrés.

  - Está deprimido.

  - Tiene problemas emocionales.

  - Trabaja durante la noche.

  - Viaja largas distancias con cambios de horarios.

  - Tiene un estilo de vida sedentario.

 Otros problemas que podría causar serían, somnolencia diurna y falta de energía. También puede hacer sentir a las personas que lo padecen ansiedad, depresión o irritabilidad, además de provocar problemas de concentración.

 Tratamiento para el insomnio:

 Lo más adecuado es aprender a desarrollar buenos hábitos de sueño, como pueden ser:

 1- Irse a la cama a la misma hora siempre.

 2- Levantarse a la misma hora.

 3- Evitar la cafeína, sobre todo por la tarde y noche.

 4- Evitar la nicotina.

 5- Realizar ejercicio (pero no demasiado tarde)

 6- Evitar bebidas alcohólicas antes de ir a la cama.

 7- Evitar comidas pesadas en la cena.

 8- Mantener la habitación a una temperatura fresca.

 9- Mantener el ambiente libre de distracciones (ruido, luces... Etc)

 También hay una serie de  complementos dietéticos que nos pueden ayudar a dormir como por ejemplo aquellos que contengan melatonina , valeriana, etc...A la melatonina ya le dedicamos un post que si queréis recordar solo tenéis que pinchar aquí. Para los casos más graves  y siembre bajo la valoración y prescripción de un médico, quizá se necesitasen fármacos más potentes.

 Esperamos que os haya resultado útil el post de hoy y...felices sueños.

Valora este artículo del blog:
2
GLAUCOMA
BIMAIO 3
 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Invitado
Domingo, 15 Septiembre 2019
Si desea registrarse, por favor rellene los campos de nombre de usuario y nombre.

Imagen Captcha

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.