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Melatonina: la "píldora" para dormir

Melatonina: la "píldora" para dormir

¿Que es exactamente la melatonina?

 La melatonina es una sustancia que segrega nuestro cerebro a través de la glándula pineal, es la píldora de dormir más natural.

 Se produce por la noche para ayudarnos a regular los ciclos del sueño y con la luz del dia disminuye su producción y por eso nos despertamos. También es una hormona que disminuye con la edad, por eso las personas mayores tienen más problemas para conciliar el sueño.

¿Por qué tomar Melatonina?

 Existen estudios que demuestran que la melatonina, en pequeñas cantidades, acelera el proceso del sueño sin provocar los efectos secundarios de los medicamentos contra el insomnio.

Esta se debe tomar entre 30-60 minutos antes de irse a dormir y nos ayuda a :

1- Regular el reloj biológico

2- Regular el insomnio

3- Mejorar la calidad y tiempo de sueño 

4- Aliviar los síntomas del jet-lag

5- Funciona como antidepresivo

6- Es un gran antioxidante que neutraliza los radicales libres y evita el envejecimiento.

7- Estimula la sexualidad

8- Proteger el sistema nervioso central

9- Estimular el sistema inmunológico

10- Funciona como antidepresivo

No está recomendado en :

Mujeres embarazadas y lactantes.

Niños y adolescentes ya que puede interferir en el desarrollo excepto bajo prescripción médica.

Personas con presión arterial alta.

Personas diabéticas puede aumentar los niveles de azúcar en sangre.

• En personas depresivas podría empeorar sus síntomas.

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